1 tydzien

Gerls, };-) ____________________________________________________________ dzień 1, tydzień I MICHA: -owies, jaja, olej kokosowy -cyc indyczy, oliwa -cyc indyczy, oliwa -ryż brązowy, cyc indyczy TRENING -whey, banan -cyc indyczy, ryż biały wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 Niezwykle różnorodna miska mi wyszła i jutro będzie podobnie, bo skupiona byłam [...]

1 tydzien:2*200mg prolongatum,metka 5mg codziennie 2 tydzien:2*200mg prolongatum,metka 10 mg codziennie 3tydzien:prolongatum 200mg,omka 250mg metka 15 mg 4 tydzien:omka z metka i tu mam watpliwosci co do dawek.........

[...] temu 2.nie najgorzej ale strasznie wymeczone 3.tutaj bez problemu 4.bez rewelacji 2 treningi wstecz było 130x4 wiec tez bez poprawy KIEPSKO sie dzisiaj czułem i jakos brak motywacji do terningu.... nie lubie trenowac w sobote a szczegulnie jak jakis wymęczony byłem 1 tydzien przerwy wskazany mam nadziej ze rusze z nową siłą i zapałem...

dopiero 1 tydzien dzisiaj poleci 3 shot po 500mg mixa, a jutro 2 deki tez 500mg

cały czas tak samo 1 tydzien push pull przerwa push pull drugi tydzien tak samo, jak byś robił 3 treningi w tygodniu to pierwszy tydzien push pul push a następny pull push pull itd.

aha no ok dzięki..;) A co będzie lepsze.. AB 4 razy w tygodniu.. np poniedziałek,wtorek,<środa wolna>,czwartek, piątek?? czy też może trochę inny sposób.. 1 Tydzien: Poniedziałek,Środa,Piątek i 2 Tydzień: Pon Śr Pt ??

Robiąc 4 razy w tygodniu niczego nie osiągniesz prócz przetrenowania :D 1 Tydzien: Poniedziałek,Środa,Piątek i 2 Tydzień: Pon Śr Pt i tak dalej.Dlaczego w planie b ominąłeś nogi ?

czy dużo czy nie - nie wiem, czuję ćwiczenie w obu fazach ruchu, na pewno nie mam idealnej techniki i jakieś minimalne zarzucenie tam jest, ale no cóż, pewne rzeczy robimy podświadomie, wazne, żeby zrobić robotę dobrze. Biceps Triceps 1 tydzień superseria. seria na triceps seria na biceps wyciskanie sztangi wąsko (20kg+) 45kg x 6, 45kg x 6, 40kg x [...]

Oczywiście chcę spróbować 15-10-5, więc 1 Tydzień: Poniedziałek: 15 60% max na 15 powtórzeń Środa: 10 60% max na 10 powtórzeń Piątek: 5 60% max na 5 powtórzeń 2 Tydzień: Poniedziałek 15 65% Środa: 10 65% Piątek: 5 65% I tak 6 tyg. Taka progresja może być? A trening to myślę coś takiego, tylko nie wiem czy po 1 ćwiczeniu wystarczy z tego co [...]

mialem 3 tygodnie temu zrobianą regeneracje / 1 tydzien wolnego ,potem 1 tydzien lekkiego trenningu /, ale po regeneracji bylo jeszcze gozej z siła na treningu robie max 12-13 serii na duze grupy i 8-9 na małe ,wiec nie przesadzam z ilościa stres jest ale lykam dziennie filomag 6 tabletek

Jeden dzień wysokiego spożycia węglowodanów po okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinien wpłynąć negatywnie na jej wygląd. Wręcz przeciwnie. Powinno być fajne nabicie.. Potwierdzam , mi do 0 brakowało 600 -700 kcal na końcu redu ale chciałem to zrobić w dwóch ruchach . Po 300+/- 350 , i co się stało po pierwszym ruchu? Waga delikatnie w dół [...]

Mogę stosować taki układa w diecie ?? 2 tygodnie masówki 1 tydzień redukcji 2 tygodnie masówki czy bez sensu ?

to bierz scorcha v3 remix , a nie cackaj sie ze slabym TSE... scorcha walisz 1 tydzien - 2 kapsy dziennie 2 tydzien - 4 kapsy dzienne w 2 porcjach 4-6 tydzien - 6 kapsow dziennie w 2-3 porcjach powodzenia

ta jakies 2 lata temu 1 tydzien cwiczen;P

3 dni w tygodniu 1 tydzien - A B A 2 tydzien - B A B i tak w kółko

to jaki problem masz ze splitem?? 3-dniowy: Push/pull Front/Back Up/Down 1 tydzien front/back/front 2 tydzien back/front/back Przykladowo. Uwzgledniasz tylko ciezkie cwiczenia, 0 przesadyzmu z izolacjami i tyle.

Nie lada wyzwanie, dla mnie kłopotem jest 100km na rowerze, a co dopiero biegnąc... Proponuję robić raz w tygodniu coś takiego: 1 tydzień: 20km 2 tydzień: 30km itd. Co tydzień robić wybieganie o 10km dłuższe, aż dojdziesz do 100km.

[...] 1750? czy tniemy? jak tak sie zastanawiam, do kiedy dziewczyny ciagna rzezbe? ja na pewno dociagne do 15 sierpnia, potem tez moglabym dalej, ale od 15 bede okolo 1 tydzien na wyjezdzie. z misk ato jeszcze bym mogla postawic na swoim i a aerobami, ale z silka to wtedy odpadnie aha i ciagle slysze ze duzo jem :P lol Zmieniony przez - [...]

więc tak: 1 tydzien - 6 razy na aerobach, 2 tydzien niestety dopadlo mnie przeziebienie, bylem moze z 3 razy. bez liczenia kalorii - ale staralem sie nie jesc za pozno, poza tym jesc mniej niz zwykle i z wieksza czestotliwoscia. takze duzo warzyw. wynik - cóż - spadlem w pasie jakies 3 cm , a wizualnie lekko sie "sprezylem". spadlem [...]

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]